障害者支援施設「にじ」では、9月7日に看護師による健康教室を開催しました。
今回の健康教室のテーマは『肩こり・ストレッチ予防改善』についてです。
肩こりなどの悩みを持つ利用者さまが、訓練の後に健康教室へ参加してくださいました。
まずはじめに、看護師より、肩こりはなぜ起こるのか？？について説明をおこないました。
肩こりとは、首すじや首の付け根から肩、背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みを感じる症状で、「本態性肩こり」「二次性肩こり」に分けられます。
〇本態性肩こり：原因ははっきりしていない。姿勢の悪さ、運動不足、冷え、ストレス、過労、寝不足など。
〇二次性肩こり：病気の症状の一つ。変形性頸椎症、四十肩、五十肩、噛み合わせ異常など。
身体の姿勢が悪いと肩や腰に負担がかかり、肩こりの原因になります。
そのため、車いすや椅子の座り方も大切なため、利用者のみなさまの座り方の確認をおこないました。
姿勢を整えて、次は予防体操です。
この予防体操は、お部屋でも簡単にできるものを紹介しました。
3つの順番で予防体操を進めていきました。①首を前後に傾けるストレッチ⇒②体側伸ばしストレッチ⇒③ウエストひねりストレッチ。
看護師のお手本を見て、上手にタオルを使いながらストレッチをしていただきました。
みなさまの感想として、「肩が軽くなった気がする」「これなら部屋で自分でもできそう」などのお声をいただきました。
肩こりにならないよう、継続して予防体操をおこなっていきましょう！！
